SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na noge

Czy chodziło Ci o: "na nogi"?

  • Tydzień 7/ Dzień 46 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 2013-05-31 23:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 9/ Dzień 61 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/2 kg/4 kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/2 kg/4 kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) cc/cc/cc 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 2013-06-15 22:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 10/ Dzień 68 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4f7fda19c1d46e68c43199410eeca40.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: woda, kawa zbożowo-naturalna, herbata zielona. _____________________________________________________________________ Tydzień 10/ Dzień 69 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 2013-06-22 22:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 11/ Dzień 77 DNT Miska Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, kakao na wodzie. _____________________________________________________________________ Tydzień 12/ Dzień 78 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 2013-07-02 21:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 11/ Dzień 77 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71c8dce379404ea3b1c16beff3a1af64.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, kakao na wodzie. _____________________________________________________________________ Tydzień 12/ Dzień 78 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 2013-07-02 21:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 27.12.2016 Za dużo nie zwiększałam ciężarów. Dużą uwagę starałam się zwracać na technikę wykonywania ćwiczeń. Po jutrze wizyta u fizjoterapeuty. Mam nadzieję,że nie zabroni mi połowy ćwiczeń ;) 1. push press 3 x 10 x 20kg/ 10x 24 kg/ 10 x24 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 6 kg/ 8kg/8kg 2b. przysiad pile 3x [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 18:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. push press 3 x 10 x 20kg/ 10 x 22,5 kg/ 8 x24 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 6 kg/ 8kg/10kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 10kg/10/12,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 x 22,5 kg/25/25kg 3b. wyciskanie na ławce skośnej 3x 7 x 22 kg/ 6 x 22,5 kg/ 5 x 22,5 kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3 x10 4b. [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 17:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. push press 3 x 10 x 25kg/ 10 x 27,5 kg/ 8 x30 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 10kg/ 10kg/10kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 12,5kg/12,5/12,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 x 25 kg/27,5kg/30kg 3b. wyciskanie na ławce w pionie 3x 10x 4/4/4kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3 x10 4b. woodchoopper na każdą rękę [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 15:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka ja już po treningu ;) Technika, technika jeszcze raz technika! Napięcia brzucha dla mnie są ciężkie,ale staram się panować nad tym. 1. push press 3 x 10 x 20kg/ 10 x 20kg/6 x 22,5 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 8kg/ 10kg/10kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 10 kg/12,5/12,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 09:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 30.01.2017 1. push press 3 x 10 x 25kg/ 7 x 27,5 kg/ 6x 27,5 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 8kg/ 8 kg/8kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 10 kg/12,5/12,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 x 25 kg/27,5kg/27,5 kg 3b. wyciskanie na ławce skośnej 3x 8x 22,5kg/22,5kg/ 7x 22,5kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3 [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 08:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 05.02.2017 1. push press 3 x 10 x 25kg/ 7 x 27,5 kg/ 6x 27,5 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 10kg/ 10 kg/12,5kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 10 kg/12,5/12,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 x 27,5 kg/30/30 kg 3b. wyciskanie na ławce skośnej 3x 8x 22,5kg/22,5kg/ 7x 22,5kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3 [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 15:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 10.02.2017 1. push press 3 x 10 x 25kg/ x 27,5 kg/ x 27,5 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 10kg/ 10 kg/10kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 12,5 kg/12,5/12,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 x 27,5 kg/30/30 kg 3b. wyciskanie na ławce skośnej 3x 8x 22,5kg/22,5kg/ 7x 22,5kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3 [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 08:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 3 czwartek 04/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 120g WW/ ok. 1400 kal AKTYWNOŚĆ: trening siłowy Rozgrzewka: skakanka + HIM / HAM 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*13kg 10*17kg 10*19kg Już po 2 serii musiałam się rozebrać do rosołu. Diabelskie ćwiczenie, całe ciało dostaje po tyłku. [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 20:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 9 środa 10/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70 g WW/ 1400 kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, mięta, kombucha, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Grypolek, vitC, scorbolamid // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 20:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 16 środa 17/04/2013 2*LC 3D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T/ 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, kawa WARZYWA: rzodkiewki, pomidor, kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 19:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 23 środa 24/04/2013 2*LC 3D/2T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T 1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, , herbata czarna WARZYWA: cebula, pomidor, ogórki małosolne SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 22:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 59 czwartek 30/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 22:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 74 piątek 14/06/2013 5/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, owocowa, pokrzywa, mięta WARZYWA: fasolka (150g), ogórki małosolne SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 06:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • c.d. PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha WARZYWA: cebula, pomidory MISKA: http://img841.imageshack.us/img841/7025/o1hh.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: wypady, podskoki, wymachy itp. TRENING B ostatni trening B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*21kg 10*21kg 10*22kg 9*22kg 10*23kg 8*23kg 2. wypady dalekie (3x10/ na [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 22:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wznosow bokiem 3x 8-10 - maly palec w gore - grzbiet dloni w gore - kciuk w gore Dzien 4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 %-) 2.wejście na lawke 3x 10 na noge 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 3b.uginanie nóg lezac, lub siedzac 3x 20-25 Tydz 1 3x8 Tydzien 2 3x8 3x6 Tydzien 3 7/5/3/7/5/3 Tydzien 4 2x6 2x3

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 23:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)